Dein Körper ist kein Problem. Er ist deine Basis.
Ich bin Rieke, zertifizierte Ernährungs- & Fitnesstrainerin. Ich helfe Frauen, stark und selbstbewusst zu werden. Mit Training und Ernährung, die in dein echtes Leben passen.
Ich glaube daran, dass jede Frau ein starkes Fundament verdient.
Nicht durch Diäten. Nicht durch Druck.
Sondern durch Klarheit, Wissen und eine Strategie, die zu ihrem Leben passt.
Ich arbeite nicht mit Verboten oder Schuldgefühlen.
Ich arbeite mit Verständnis, Struktur und einem Plan, der wirklich funktioniert – selbst wenn dein Alltag voll ist, du kaum Pause hast oder zwischen Familie, Arbeit und Mental Load zerrissen wirst.
Ich begleite Frauen, die ehrlich hinschauen wollen.
Frauen, die sich selbst wieder spüren möchten. Frauen, die bereit sind, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen – aber dafür jemanden brauchen, der sie auffängt, führt und stärkt.
WARUM ICH TUE, WAS ICH TUE
Weil ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper nicht mehr mitmacht.
Ich weiß, wie es ist, stark sein zu wollen – und trotzdem an Grenzen zu kommen.
Ich habe gelernt, dass Gesundheit keine Selbstverständlichkeit ist. Und dass es manchmal jemanden braucht, der den Weg wieder zeigt.
Ich arbeite mit Frauen, weil ich Frauen verstehe.
Ihre Körper. Ihre Hormone. Ihre Belastungen. Ihre Zweifel.
Und ihre unglaubliche Kraft.
Mein Ziel ist nicht, dass du „ein paar Kilo verlierst“.
Mein Ziel ist, dass du dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlst.
Dass du Energie hast. Selbstbewusst bist. Entscheidungen triffst, die dir guttun.
Und dass du verstehst, was dein Körper wirklich braucht.
Mein Weg
Ich bin seit über dreizehn Jahren Trainerin. Sport war für mich nie nur Bewegung, sondern ein Lebensgefühl. Krafttraining, schwere Gewichte, an die eigenen Grenzen gehen und merken: Mein Körper kann mehr, als ich dachte.
Dieses Gefühl von Stärke und Vertrauen in den eigenen Körper hat mich immer begleitet.
Sport war mein Zuhause.
2018 hat mein Körper mir dieses Zuhause ziemlich unsanft gekündigt.
Zwei große Operationen wegen Endometriose, insgesamt siebeneinhalb Stunden OP. Teile von Organen mussten entfernt werden. In der Reha fiel dann dieser Satz, den niemand hören möchte:
„Sie werden Ihren Sport nie wieder machen können.“
Ich bin trotzdem zurückgekommen. Mit vielen Momenten, in denen ich meinen eigenen Körper nicht mehr verstanden habe. Genau in dieser Zeit hat sich mein Blick auf Gesundheit komplett verändert.
Der Körper ist kein Projekt, das man optimieren muss. Er ist ein Zuhause. Eine Base. Und um diese Base muss man sich kümmern.
Parallel dazu: Jahre mit unerfülltem Kinderwunsch, IVF und eine Fehlgeburt. Zwei Schwangerschaften mit viel Gewichtszunahme, eine natürliche Geburt und ein Kaiserschnitt.
Mein Körper hat sich verändert, manchmal schneller, als ich mental hinterherkam. Ich weiß, wie es sich anfühlt, zuzunehmen, sich im eigenen Körper fremd zu fühlen und gleichzeitig zu denken, man müsste trotzdem einfach funktionieren.
All diese Erfahrungen haben mich nicht gebrochen, aber sie haben meinen Blick auf Training und Ernährung grundlegend verändert.
Heute weiß ich: Training, Ernährung und Gesundheit sind keine Kontrollinstrumente. Sie sind Werkzeuge, um wieder Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen. Genau deshalb arbeite ich heute so, wie ich arbeite.
Mit Ehrlichkeit, Struktur und dem Wissen, dass jeder Körper seine eigene Geschichte hat.
Meine Vision ist, dass Frauen sich selbst wieder wichtig nehmen, für sich einstehen und erkennen, dass ein Körper nicht perfekt sein muss, um stark zu sein.
Denn Stärke sieht ziemlich gut aus.
Von mir lernst du nicht, „alles richtig zu machen“. Du lernst:
Training und Ernährung so zu nutzen, dass sie dir dienen und nicht noch ein weiteres To-do auf deiner Liste werden. Du weißt, was du tust. Warum du es tust.
Und hörst auf, dich ständig selbst zu hinterfragen
Ganz konkret heißt das:
Bei mir gibts keinen Perfektionismus, sondern ein System,
das im echten Leben funktioniert und zwar mit Müdigkeit, Chaos und allem, was dazugehört.
Mein Wissen. Dein Vorteil.
Das steckt fachlich hinter mir
Ernährungsberater B-Lizenz
Akademie für Sport und Gesundheit
Prä- und Postpartale Fitnesstrainerin
SuperMAMA Fitnessakademie
Beckenbodentrainer
SuperMAMA Fitnessakademie
Training und Ernährung im Zyklus, während und nach der Schwangerschaft
Paulina Ioannidou und Miri Krug
Certified Menopause Coaching Specialist
Girls Gone Strong
Fitnesstrainer B-Lizenz
Online Fitness Academy
Anatomisches Fachwissen Beckenboden, Trainingsaufbau Präpartum
Paulina Ioannidou
Diastasis Done differently, Rektusdiastase MyPT Education
Antony Lo, Physiodetective
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